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問題：運動開始之前，吃些什麼東西最好？
選擇：
(1) 焢肉飯一碗＋燙青菜一盤
(2) 能量棒2枝
(3) 不能吃，吃了對胃不好
(4) 果汁一杯＋饅頭半顆
想好答案了嗎？
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解答：
1. 運動開始之前，是開始多久之前呢？運動前2~3小時就可以開始補充食物囉！
2. 食物的選擇：要避免固態、蛋白質或脂肪含量高的食物。
因此，選擇(1)及(2)就不是適合的選項，因為增加胃部負擔，除了表現變差外，身體會變得不舒服！
3. 至於之前有說研究指出，空腹運動效果好，並不是空腹到有飢餓感，反而會表現變差，因此(3)也不是個好答案。
4. (4)是正確答案。在運動前，可以補充一些含糖、液態（或膠態）、低蛋白低脂的食物，在真正運動時，可以補充身體必要的糖份，所以，適當的補充，不只讓可以有好表現，在瘦身上也有很大的幫助哦！
您，猜對了嗎？
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