營養一二三 健康好簡單

很多人（尤其女生）因為工作大，胸前負擔重，久而久之，就會有「駝背」的情形產生！

一旦駝背久了，就會出現惱人的小困擾，像是手粗、熊背、膨肚及縮奶。

以筆者為例，之前因為工作壓力大，不知不覺走路駝起背來，感覺體重沒廋到，胸前倒是瘦了一圈。

那究竟有什麼方法可以隨時保持抬頭挺胸呢？（尤其是像筆者這種沒什麼胸的，一定要挺一下的啦!）

很簡單，拿 出 你 的 拳 頭就可以矯正了！  

未調整前：

藍線是錯誤的肩線；紅線是正確的肩線。正確的肩線應該在耳朵後方，而不是偏離耳後。

調整步驟如下：

步驟一、將手自然的放在胸前(心窩附近)

(正面觀)(側面觀)

步驟二、拳頭自然的往前約1個手掌寬，想像拳頭往前時，將心窩向前拉。

筆者：有發現嗎？脊椎（胸部）自然就挺出來了！

步驟三、胸部隨著拳頭再往上提一個拳頭的高度。

筆者：可以看見完整的脊椎（胸部）挺出了！

接者，大功告成，可以清楚地看見脊椎線在耳朵後方，也順便將脊椎拉直。

最後，就是比較圖：

(調整前)(調整後)

發現了嗎？熊背、膨肚及縮奶的症頭不藥而癒了！

其實調整站姿一點都不難，只要簡單三步驟：

步驟一、將手自然的放在胸前(心窩附近)

步驟二、拳頭往前，並將心窩向前拉。

步驟三、胸部隨著拳頭再往上提。

此外，這對乳房手術完的患者，也是非常好的復健方式哦！