很多人(尤其女生)因為工作大,胸前負擔重,久而久之,就會有「駝背」的情形產生!

 駝背  

一旦駝背久了,就會出現惱人的小困擾,像是手粗、熊背、膨肚及縮奶。

 駝背後果

以筆者為例,之前因為工作壓力大,不知不覺走路駝起背來,感覺體重沒廋到,胸前倒是瘦了一圈

 

那究竟有什麼方法可以隨時保持抬頭挺胸呢?(尤其是像筆者這種沒什麼胸的,一定要挺一下的啦!)

 

很簡單,拿 出 你 的 拳 頭就可以矯正了!拳頭  

 

未調整前:

藍線是錯誤的肩線;紅線是正確的肩線。正確的肩線應該在耳朵後方,而不是偏離耳後。

站1

 

調整步驟如下:

步驟一、將手自然的放在胸前(心窩附近)

站2(正面觀)站3(側面觀)

 

步驟二、拳頭自然的往約1個手掌寬,想像拳頭往前時,將心窩向前拉

站4筆者:有發現嗎?脊椎(胸部)自然就挺出來了!

 

步驟三、胸部隨著拳頭再往一個拳頭的高度。

站5筆者:可以看見完整脊椎胸部)挺出了!

 

接者,大功告成,可以清楚地看見脊椎線在耳朵後方,也順便將脊椎拉直。

站6    

 

  

 

最後,就是比較圖:

站0(調整前)站00(調整後)

發現了嗎?熊背、膨肚及縮奶的症頭不藥而癒了!

 

其實調整站姿一點都不難,只要簡單三步驟:

步驟一、將手自然的放在胸前(心窩附近)

步驟二、拳頭往前,並將心窩向前拉

步驟三、胸部隨著拳頭再往

 

 

此外,這對乳房手術完的患者,也是非常好的復健方式哦!

 

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蘇妍臣

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