營養一二三 健康好簡單

男人們，別以為性功能障礙，還是40歲以上，更年期之後的專利！非也非也，根據現今流行病學報告，即使是年輕男性，仍然易有勃起困難（不舉）的狀況發生。究竟是發生什麼事，讓難抬頭的苦處，也染指到稚幼的小鮮肉呢？

答案竟不是塑化劑，也不是摻偽油，竟是和我們息息相關的—「肥胖」。研究指出，無論是少壯的大學生，或是已近半百的男性，只要有肥胖的情形，就更容易有早洩、不舉等狀況發生。除此之外，抽箊、久坐、糖尿病併發症、神經損傷、腎臟病等，都容易伴有不舉的問題。

雖然像是疾病導致的性功能損傷，是個難以挽救的問題；不過，肥胖導致的性功能障礙，只要用以下幾個方法，就可以讓男人重新找到「抬頭」的機會！

方法一、多蔬適果（地中海飲食）

什麼是地中海飲食？就是「以植物為每餐基礎，包括水果、蔬菜、全穀類、豆類和堅果類，並且搭配橄欖油、油菜籽油」，有助於減少性功能障礙；此外，加拿大報告也發現，約有26%肥胖的男性，有性功能失調的問題；但若增加蔬菜水果的攝取，可使男性減少10%不舉的狀況；所以，若再有男人大辣辣的說，「我得了一種吃菜會死的病」，那掛掉的，不是他的大頭，而是手相胼的小老弟呀！

 照片來源:gary6711.pixnet.net

方法二、胡蘆巴萃取物

什麼？胡蘆巴不是拿來減肥的嗎？最多發發奶，怎麼會和性功能扯上邊？在人體隨機雙盲的文獻中指出，補充胡蘆巴萃取物，有助於增強男性性慾，所以，別再想著吃蛤蜊補性慾，來杯胡蘆巴茶吧！對於性事更有效！

PS.關於胡蘆巴是否能減重，詳見「營養醫療網—動俐纖到底有沒有效？以文獻探討減重五種成份事實與迷思-PartⅡ」

方法三、減肥

對的！沒錯，本日的壓軸好戲，便是「減肥」！有近10%以上的人，會因肥胖，伴隨後續種種的性事問題，如勃起困難、早洩、陽萎等難言之隠。

有趣的是，只要透過減重、飲食控制和運動，無論是鮮肉少男，還是半百大叔，都能有效的喪氣的男人們，重新「龍抬頭」！所以，還在為自已的幸福擔憂嗎？「減重」，便是讓你「夜夜威哥」的絶佳妙方哦！

目前民間流傳的營養素，如補鋅、高蛋白飲食等方法，多是以「強精健體」為號召，然而，所謂的「強精」，實際上是指「增加精子數量」和「提升精子活動力」，而非陰莖硬挺和長久堅持，也意思是說，吃這些食物，是有助於「受孕」而非「性愛品質」；而坊間號稱「強、勇、猛」的壯陽藥，常會有西藥

摻偽等疑慮，反而吃了花錢又傷身。

所以，凸肚的男人們，想要回到那青春時「持久必硬」嗎？消去你的大肚子，多蔬適果，再搭配足量運動，才是壯陽的不二良藥呀！

備註：

以上說明為輔助治療，已有性功能障礙的男性，建議和醫師諮詢正規醫療方式，才能對症下藥，讓您重拾「性福」！

參考資料:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21597089

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21312304

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24295250

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24459689

http://go.galegroup.com/ps/anonymous?id=GALE%7CA365687785&sid=googleScholar&v=2.1&it=r&linkaccess=fulltext&issn=19950756&p=AONE&sw=w&authCount=1&isAnonymousEntry=true