問題:運動開始之前,吃些什麼東西最好?

選擇:

(1)       焢肉飯一碗+燙青菜一盤

(2)       能量棒2枝

(3)       不能吃,吃了對胃不好

(4)       果汁一杯+饅頭半顆

運動開始之前,吃些什麼東西最好?  

想好答案了嗎?

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解答:

1. 運動開始之前,是開始多久之前呢?運動前2~3小時就可以開始補充食物囉!

2. 食物的選擇:要避免固態、蛋白質或脂肪含量高的食物。

因此,選擇(1)及(2)就不是適合的選項,因為增加胃部負擔,除了表現變差外,身體會變得不舒服!

3. 至於之前有說研究指出,空腹運動效果好,並不是空腹到有飢餓感,反而會表現變差,因此(3)也不是個好答案。

4. (4)是正確答案在運動前,可以補充一些含糖、液態(或膠態)、低蛋白低脂的食物,在真正運動時,可以補充身體必要的糖份,所以,適當的補充,不只讓可以有好表現,在瘦身上也有很大的幫助哦!

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蘇妍臣

營養一二三 健康好簡單

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